10 Taps, um die Konzentration zu erhöhen.

Wenn es nicht um Privatsphäre, Arbeit oder Studium geht, hat ein großer Teil unserer Attività keinen großen Teil davon Konzentration. È importante sottolineare l'importanza della Konzentration in Bezug auf Lernen und Gedächtnis. Può essere davvero schwierige Affrontare le Varia Distraktioni que affliggono la nostra vita quotidiana. Deshalb werde ich für Lungi-Zeiträume ein gutes Leben mit Unterstützung aufrechterhalten, dies ist eines der größten Probleme. Ecco perché proponiamo di evidenziare alcune chiavi in ​​​​modo che il lettore possa migliorare spürbar il own stile di vita:

1. Metakenntnis und Konzentration.

Sag etwas, wenn es darum geht? È fundamentale imparere como funziona l'attenzione in generale. Per questo, è essenziale conoscere i distrattori che ti colpiscono di più. Dieses Leben der Registrierung der esterni stimoli, die ci Annebbiano sind, ist wesentlich, um unsere Konzentration zu modifizieren. Questi aspetti fundamentali ti aiuteranno a gestire al meglio le tue risorse attenzionali.

2. Pause.

Die periodischen Pausen klingen stark raccomandate. Certo, il meglio, dicona gli spezialisierti, è negli ambienti naturali; Es ist äußerst wichtig, frische Luft zu atmen und, wenn möglich, zu sehen, wie die Orizzonti einen Weg zum Zerreißen fressen. "Verschiedene Studien wie Quello Condotto von Marc G. Berman und dai suoi collaboratori presso l'Università del Michigan nel 2008 hanno dimostrato il potere di ambienti naturali come foreste e parchi per ridurre l'affaticamento dell'attenzione". Ich werde spazieren gehen oder mich in einem Park ausruhen, weil ich extrem vital sein werde. 

3. Allenati kognitiv.

Die wissenschaftliche Welt besteht immer auf ihrer Möglichkeit und Notwendigkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese werden nicht von bestimmten Wäschereien verwendet, ma ti aiutano nello svolgimento di tutte le attività quotidiane. "Jolles ei suoi collaboratori haveno publicato nel 2013 che l'allenamento della memoria di lavoro ha promosso cambiamenti nella connettività tra le strutture della rete fronto-parietale del cervello". Diese Herausforderung ist „coinvolta nell'elaborazione dell'attenzione. Così, Il Online-Schulungsprogramme Potrebbero ist eine der innovativsten und unterhaltsamsten Optionen, mit der Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit oder sogar Ihr Leben trainieren können“.

4. Ändern Sie die Umgebung für eine höhere Konzentration.

Wenn Sie dringend dazu raten, beginnen Sie mit der Umwelthygiene. Was bedeutet das? Il maggior numero possibile di distrattori dovrebbe essere eliminato dopo averli identatiti. Possono essere soziales Netzwerk, Nachrichten, Fernsehen, Kontakt mit der Person. Tutti questi elementi possono catturare la tua atenzione impedendoti di widmen es einem wichtigen Wettbewerb. Es ist auch wichtig, dass Ihr Aufenthalt gut bleibt, wem macht es nichts aus, die Temperatur des Raums zu kontrollieren, einen bequemen Sitzplatz zu verwenden usw.

5. Die Praxis der Meditation.

„Im Jahr 2007 hat ein geführtes Forschungsteam von Yi-Yuan Tang in einem veröffentlichten Artikel im wissenschaftlichen Magazin PNAS beschrieben, dass fünf Tage lang 20 Minuten pro Tag ausreichten, um die Leistung in einem Anwesenheitstest zu verbessern, abgesehen von harten Zeiten. ' Verlangen. e stanchezza». Tuttavia è important capire che esercizio isolato no serà notwendigerweise funzionale. Allo stesso tempo, bisogna saper lavorare per mantenere l'attenzione su ciò che viene proposto. Diese gesunden Bemühungen bringen mich in die Meditation, die zu wunderbaren Ergebnissen führen wird.

6. Pensiero-Steuerung.

Gerade wenn ich konzentriert fliege und es durch den libero corso dei propri pensieri von anderen Dingen ablenkt, kann es sinnvoll sein, sich eine Parola der Neuorientierung aufzusparen. Scegliere a parola da dire a te stesso as modalità di avviso può essere un'otima strategia. Sie können zu diesem Stesso „konzentriert“ oder „im Studio drehen“ sagen, mit einem strengen Ton oder so, wie es am besten funktioniert. Può essere di grande auto, un volta sfocato, rimettere a fuoco. 

7. Die Videospur in der Konzentration.

"In einem der klassischen Studios der University of Rochester (New York) veröffentlichte seine Natur, es wurde beobachtet, dass die Farbe des giocavano ai videogiochi d'azione miglioravano la loro attenzione selectiva visiva, nicht in der Lage war, auf più stimoli zu achten und erano più Effizient in der Art, wie ich meine eigene Aufmerksamkeit einsetzen werde, in ogni caso, i videogiochi possono essere extremamente avvincenti e espesso si cerca de tornarci, essendo un'arma a doppio taglio. Lasciare i giochi per la fina del lavoro o solo per le pause.Non vogliamo che consigli insignificanti portino a un concentration peggiore. 

8. Aktivitäten ändern.

Trascorrere tutto il giorno Dies kann ein großer Segen sein, wenn es um eine Praxis geht, die ich liebe, aber es kann auch anstrengend sein. Ich möchte noch einmal betonen, dass Zeitmanagement nicht oberflächlich ist. „Alternative Materialien oder Wettbewerbe beschränken sich auch auf den Schwierigkeitsgrad oder die Art der Lernstrategie, die ich umsetzen muss. Vermeiden Sie Überlastung, behalten Sie die Motivation.“

9. Kontrollieren Sie das Verlangen.

Quante vuelte abbiamo così tante cose da fare che ci fa venire il mal di testa sapere da dove cominciare? Oder im Gegenteil, forse può succedere che sappiamo da dove cominciare, e cuando si comincia siamo invasi da pensieri e preoccupazioni su ciò che che dobbiamo ancora fare. Ich weiß, was du fichtest, ist eine gute Strategie, um dies zu vermeiden, wenn es mir gelingt, die täglichen Aktivitäten zu organisieren und ein Programm aufrechtzuerhalten, wird es mir leicht fallen, mich auf ogni momento sull'attività da svolgere zu konzentrieren.

10. Körperliche Betätigung.

„Eine intero-öffentliche Stelle weist darauf hin, dass körperliche Betätigung die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert. Michele T. Tine und Allison G. Butler haben 2012 einen Artikel in der Zeitschrift Experimental Educational Psychology veröffentlicht, in dem sie gezeigt haben, dass eine kurze aerobe Übung (12 Minuten) die Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit in einer Gruppe von Kindern verbessert hat. Obwohl es sich um einen schwierigen Wettbewerb handelt, wird er sehr effektiv sein und Sie für die Mühe belohnen, die äußerst vorteilhaft sein wird. „Wenn du es zum Beispiel aufheben musst, um Dinge im Kühlschrank zu sehen, scheitere ich, wenn du einen Teil deiner Arbeit erledigt hast, aber am Ende nicht lasciando. Così il premio avrà un sapore migliore per te”. Der Philosoph Federico Nietzsche raccomandava di non dare credito alcun pensiero che nasce senza aver prima esercitato i muscoli e senza essere sorto all'aria aperta.

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